Velosiped sürməyin beş yolu

Velosiped sürməyin beş yolu

Aerobik velosiped üsulu: Orta sürətlə, ümumiyyətlə, davamlı olaraq təxminən 30 dəqiqə velosiped sürmək.Eyni zamanda ürək-ağciyər funksiyasının yaxşılaşması üçün çox xeyirli və arıqlamağa xüsusi təsiri olan nəfəsinizi dərinləşdirməyə diqqət yetirməlisiniz.

İntensivliyə əsaslanan velosiped sürmə üsulu: Birincisi, hər bir sürmə sürətini təyin etmək, ikincisi, insanların ürək-damar sistemini effektiv şəkildə həyata keçirə bilən sürmə sürətini idarə etmək üçün öz nəbzinizin sürətini tənzimləməkdir.

Güclü velosiped üsulu: bu, ayaqların gücünü və ya dözümünü effektiv şəkildə artıra bilən və bud sümüyü xəstəliklərinin baş verməsinin qarşısını ala bilən yoxuş və eniş kimi müxtəlif şərtlərə görə sərt sürməkdir.

Fasiləli velosiped sürmə üsulu: Velosiped sürərkən əvvəlcə yavaş-yavaş bir neçə dəqiqə sürün, sonra bir neçə dəqiqə sürətli, sonra yavaş və sonra sürətli.Bu alternativ dövriyyə məşqi insanların ürək funksiyasını effektiv şəkildə həyata keçirə bilər.

Ayaqların dibində velosiped sürmək: Velosiped pedalları ilə təmasda olan ayaq altı ilə velosiped sürmək (yəni Yonqquan nöqtəsi) akupunktur nöqtələrinin masajı rolunu oynaya bilər.Xüsusi üsul belədir: bir ayaq pedal çevirərkən digər ayaq heç bir güc tətbiq etmir və bir ayaq velosipedi irəli aparır.Küləkdə və ya yoxuşda məşq edən bir ayaq hər dəfə 30-50 dəfə pedal çevirdikdə effekt daha yaxşı olur.