Velosiped sürməyin qadınlar və kişilər üçün çoxlu sağlamlıq faydaları var.Bu, əzələ və ürək-damar sistemləriniz də daxil olmaqla müxtəlif bədən sistemlərini yaxşılaşdırmağa kömək edir.Velosiped sürmək həm də ümumi sağlamlığınıza faydalı təsir göstərə bilər və hətta bir çox xəstəlik riskini azalda bilər.
Velosiped sürməyin faydaları
Hansı növ dövrlərdən istifadə etməyinizdən asılı olmayaraq,qatlanan velosiped və ya a adi velosiped,velosiped sürməyin sağlamlığa və insan orqanizminə çox faydalı təsiri var və aşağıda biz velosiped sürməyin pedalı seçən hər kəsə gətirdiyi əsas üstünlükləri təqdim edirik.
Piylənmə və Çəki Nəzarəti
Kilo itkisinə gəldikdə, istehlak edilən kalorilərin sayına nisbətən daha çox kalori sərf etmək vacibdir.Velosiped sürmək arıqlamağa təşviq edən böyük bir fəaliyyətdir, çünki velosiped sürməyin intensivliyindən və velosipedçinin çəkisindən asılı olaraq bir saat ərzində 400-1000 kalori sərf edə bilərsiniz.Əgər arıqlamağa çalışırsınızsa, velosiped sürməyi sağlam qidalanma planı ilə birləşdirməlisiniz.
Ürək-damar xəstəliyi
Daimi velosiped sürmək ürək-damar xəstəliklərinin inkişafı ilə bağlı yaxşı profilaktika hesab olunur.Velosiped sürənlərin infarkt riski 50% azalır.Həmçinin, velosiped sürmək varikoz damarlarının əla qarşısının alınmasıdır.Velosiped sürmə sayəsində ürəyin daralma sürəti artır ki, bu da qanın arteriya və venalarda hərəkətini sürətləndirir.Həmçinin, velosiped sürmək ürəyinizin əzələlərini gücləndirir, istirahət zamanı nəbzini aşağı salır və qan yağının səviyyəsini azaldır.
Xərçəng və Velosiped
Velosiped ürək dərəcəsini artırır və beləliklə, bədəndə daha yaxşı dövran və ya qan axını təşviq edirxərçəng və ürək xəstəlikləri riskini azaldır.
Çoxsaylı tədqiqatların nəticələri göstərir ki, idman zalında və ya açıq havada velosiped sürərkən xərçəng və ya ürək xəstəliyindən əziyyət çəkən insanların sayı 50% azala bilər.
Diabet və Velosiped
Velosiped sürmə diabet xəstələri üçün ən uyğun idman növlərindən biri olduğunu sübut etdi, çünki bu, təkrarlanan və daimi tipli aerobik fəaliyyətdir.Əksər hallarda fiziki fəaliyyətin olmaması xəstəliyin əsas səbəbidir və gündə 30 dəqiqə velosiped sürən insanların şəkərli diabetə tutulma ehtimalı 40%-ə qədər azalır.
Sümük zədələri və artrit
Velosiped sürmək dözümlülüyü, gücünüzü və tarazlığınızı artıracaq.Osteoartritiniz varsa, velosiped sürmək idmanın ideal formasıdır, çünki bu, oynaqlara az stress qoyan az təsirli bir məşqdir.Velosiped sürən yaşlıların faizi gündən-günə artır, çünki bu, əzələ və oynaq ağrısına səbəb olmadan onların elastikliyini yaxşılaşdırmağa kömək edir.Velosipedinizi müntəzəm sürsəniz, çox çevik dizlərə və ayaqlar üçün bir çox başqa üstünlüklərə sahib olacaqsınız.
Ruhi Xəstəlik və Velosiped sürmə
Velosiped sürmək beyin sağlamlığının yaxşılaşması və sonradan demensiyaya səbəb ola biləcək koqnitiv dəyişikliklərin azalması ilə əlaqələndirilir.Daimi velosiped sürmək depressiya, stress və narahatlıq kimi psixi sağlamlıq vəziyyətini azalda bilər.
Göndərmə vaxtı: 29 iyun 2022-ci il